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読んだら痩せたくなるコラム

2016年05月23日

体重を落としたいとお考えの方へ


痩せたい!と思っている方と初めましてのカウンセリングでお会いしますと、「〇〇キロ痩せたいです」とか、「〇〇キロ太っちゃって、なんとか痩せたいです」と話してくださいます。

カウンセリングが進むにつれて、皆さん、「体重が全てだと思っていましたが、そうではないんですね」そんな風に変わってきます。

もちろん、体重は大切な目安になりますが、そこにとらわれていると間違ったダイエットになってしまいます。つまり、極端に食べなければ、体重は減ります。ただ、それは、その後の健康面でかえってマイナスに働き、リバウンドも当然起こします。

理想的なダイエットは、基礎代謝をしっかり上げて、しっかり脂肪を燃焼させ、やつれず、リバウンドしないことです。

そのためには、バランスの良い適量の栄養摂取、睡眠、ストレス対策が大切です。

お一人お一人お時間を取りながらマンツーマンでダイエットを進めていくことは、その方の現状にきちんと向き合い、コミュニケーションを取れるため、成功率が上がります。

その結果、ダイエット前とダイエット後に次のような変化が出ていれば成功です。

①体脂肪が落ちていること(体重×体脂肪率で計算できます)

②筋肉量が維持または少しの増加がみられること

③基礎代謝が上がっていること(基礎代謝量÷体重)

 

③の基礎代謝について、いつも体重計に乗っている方はお気づきでしょうが、体重が減ると基礎代謝量は下がります。でも、安心してください。身体が小さくなれば総量は下がりますが、1キロ当たりで比較するのです。そうすると、正しいダイエットで痩せているなら、1キロ当たりでは確実に上がっています。

さらに、体調が良い、気持ちが明るくなった、などの感覚的な手応えを感じていれば、大成功です。

健康的に美しく痩せたいお考えの方は以上の点を満足させてくれるダイエット方法をオススメします。

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